幸福,現在進行式

關於部落格
  • 278271

    累積人氣

  • 5

    今日人氣

    0

    訂閱人氣

蝴蝶袖大作戰 11/30 成果發表

 我在六月底的時候寫了 這篇  要來對抗我的蝴蝶袖. 然後我就忘了這回事.

中間斷斷續續的也跟著鄭多蓮做運動, 也想辦法控制飲食. 但是有一搭沒一搭, 反正想著我只要維持現狀就好了.

直到這個月初, Ying發起每天運動回報, 我本來還滿心疑慮, 想說怎麼可能抽出時間每天運動, 之前最多一星期運動三天了不起了. 但是笨瑚傻傻的答應, 我怎麼可能輸給笨瑚, 所以也咬牙參加了 .

每天運動的規則很簡單:

1. 每天至少運動15分鐘 (逛街輕鬆漫步的那種不算, 要是有意識地運動)
2. 周末兩天可以休息一天
3. 一個月有兩次Pass機會
4. 每天運動完之後在Line回報


活動剛開始幾天, 笨瑚有天居然就忘了這回事, 還好Ying提醒她才沒有馬上開天窗. 我還在想說, 這活動不知道能撐多久哩....

結果轉眼, 一個月過了, Sammi就算是忙著訂婚結婚也沒有開天窗, 真是太厲害囉~~

我只有MC來的當天, 因為大寶幼稚園面臨廢校, 和園長及老師討論得太晚才Pass一次.

今天成果檢驗:
體重.....沒動 (認真檢討, 我的大餐和零食真的太多, 頂多就是少吃澱粉, 並沒                          有認真實行節食這件事情)

腰圍: 一樣沒動, 但是私心以為小腹平坦許多, 穿衣服也不需要那麼怕肥肉跑出來

臂圍: 最不抱希望的一項, 結果左臂 31 cm, 右臂 28.5 . 比起六月底 左手34cm 右手32cm, 兩手都差了3公分耶.......

好啦~~我的分母很大, 所以瘦的比較明顯. 可是這麼頑固的蝴蝶袖居然也會瘦耶~~太開心了!!!

我想大家都要問是怎麼瘦的, 答案就是: 靠運動.

我都是在Youtube把喜歡的運動加入最愛, 每天看心情挑喜歡的做. 鄭多蓮跳一年很膩了, Youtube上面成千上萬的新影片, 彷彿開了一扇大門阿.

以下分享一些我喜歡的運動:

初階: 

1. 這個基本上不是皮拉提斯, 是有趣的有氧, 還蠻輕鬆的, 但是做完也會流汗
http://www.youtube.com/watch?v=GM26zpP8MHg&list=PLB729781230E17FB2&index=6&feature=plpp_video

2. Denise這個和上一個也差不多
http://www.youtube.com/watch?v=0wye-rJVCg4&list=PLB729781230E17FB2&index=5&feature=plpp_video

3. Jillian Micheals : 這個是暖身, 後面還有七段運動,請自己找~我一口氣是做不完啦~但是搭配鄭多燕15分鐘或是其他20分鐘的操,  挑一兩節來做, 就會大冒汗
http://www.youtube.com/watch?v=BZEwjYPgkWw&list=PLB729781230E17FB2&index=11&feature=plpp_video

4. 十分鐘系列的
      A. 維多利亞秘密麻豆 : 如果麻豆做這個會保持身材, 才十分鐘就是它啦~~
 http://www.youtube.com/watch?v=PWEdJRRndkQ&list=PLB729781230E17FB2&index=22&feature=plpp_video

        B. 瑪丹娜手臂: 特別針對手臂又是十分鐘, 我買了兩瓶長得像啞鈴的水瓶來做, 沒有像影片還要變換啞鈴重量, 反正累了就休息 
http://www.youtube.com/watch?v=fUPJnzxVEH8&list=PLB729781230E17FB2&index=7&feature=plpp_video

進階:

我喜歡Jillian, 所以進階都挑她的

1. 這個系列有三個Level, 果真一個比一個艱難, 我只做到第二階段就不行了, 第三階段等我肌肉練多一點再來~~可是她的動作很全面性, 全身肌肉都會訓練到,很推薦喔!!
http://www.youtube.com/watch?v=1Pc-NizMgg8&list=PLB729781230E17FB2&index=8&feature=plpp_video

2. 非常遺憾的在Youtube只找到Level I 這個系列, 有沒有大神可以幫我找到剩下的阿? 這是針對腹部的運動, 明年想穿比基尼就靠她啦~
http://www.youtube.com/watch?v=ZJ8Zdj0OPMI&list=PLfE7Nv4cdev1cJ3CDoip_nTA0TPTzK9Cc&index=1&feature=plpp_video

網路上有非常多頻道推薦很多影片, 最容易的就是加入 女人進階 FB , 天天跟著跳,找到喜歡的訓練員就上Youtube去找影片. 

大家加油!!


相簿設定
標籤設定
相簿狀態