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[減肥日誌]八月一日新生活運動開始 (第一個月)

8/1
體重: -0 (距離原點)
早餐: 7-11 買黃金豆豆漿+3片義美全麥高纖餅乾
午餐: 水煮蛋1顆+芭樂1顆
下午茶: 番茄中型1顆,同事愛心水餃兩顆
晚餐: 乾麵半碗、桶仔雞雞腿一隻、筍子一個、豆腐炒蛋兩匙。
運動: 皮拉提斯五分鐘

心得: 上個星期已經把該吃不該吃的都吃完了,溫ㄤ晚餐更是毫無廉恥的點了肯德基大餐(我和家人去吃牛排大餐,也沒有恥到哪去 )

這次的中藥包裝深得我心,改成一包一包的機器裝藥包(和平常看病拿的每餐藥粉包裝一樣),不用像上次吞膠囊吞得要命,也不用再拿小塑膠袋分裝每餐分量。只是餐前餐後的包裝一樣,溫ㄤ特別提醒我要做記號,結果我各撕了兩包準備拿筆寫清楚,等我找到筆我已經不知道哪包是餐前哪包是餐後了。

早上起床先把蛋用濕的餐巾紙墊在電鍋裡,直接按下開關就好,等跳起悶一下就可以帶走當午餐,不用再辛苦的用瓦斯鍋子煮白煮蛋了。

吃這中藥上次經驗會很有精神,但是脾氣越到後期越壞,而且咪咪縮水幅度不會因為吃土雞蛋而減少,還會伴隨便秘。最可怕的副作用是會變得容易受孕,不可不防。

飯前飯後都要吃藥,最好用手機設幾個提醒鬧鈴,不然一不注意就忘記~~

8/2
體重: -0.6
早餐: 排骨紅茶牛奶一杯+義美蘇打餅乾一包。
午餐: 水煮蛋一顆、芭樂一顆
下午茶: 義美餅乾一包+番茄一個
晚餐: 乾麵大半碗+煎魚一小片+炒空心菜
消夜: 義美豆漿半杯
運動: 皮拉提斯五分鐘

吃藥第一天一直跑廁所,感覺都在排水。食物份量一下子降太多,到下午就覺得身體發冷,手有點抖,但是不餓。晚上睡覺前也是覺得胃有點怪怪,趕緊喝幾口牛奶,以免餓到胃痛。

溫ㄤ也跟著吃了一天,他還稱讚水煮蛋很好吃,餅乾很香,晚餐他吃自助餐,也是奉行一個拳頭的菜、飯、肉,餓了就吃餅乾,食物準備起來準備不困難。

果真,瘦的都是胸部,才一天就覺得縮水。已經要小李和海咪咪說再見,胸部再縮水下去我就要採高蛋白無澱粉減肥法了。

8/3
體重: -1.6
早餐: 排骨紅茶牛奶一杯+義美蘇打餅乾一包。
午餐: 水煮蛋2顆、番茄1個
下午茶: 義美餅乾一包+芭樂一個
晚餐: 乾麵大半碗+炒青菜+魚肉+魯雞塊
消夜: 義美豆漿半杯
運動: 提拉皮斯10分鐘

看著體重計,我想,應該是壞掉了吧~~反正星期五要體檢,到時候量醫院的體重計就知道囉~~

小李說他抽筋又大便困難(這傢伙天天可以大一兩次以上),結果我晚上洗澡的時候腳趾頭也稍微抽筋。應該是瘦太快,晚上趕快喝一些豆漿擋著。排便大約是因為喝了紅茶牛奶,所以很順暢。

昨天持續的排尿,安娘威,我怎麼水腫得這麼嚴重阿~~小李都是結實的脂肪+肌肉,所以反而覺得排尿困難。(心中暗笑,應該是攝護腺無力了吧~~)

昨天吃東西都覺得分量不夠,很想多吃點。今天就多準備一顆水煮蛋,讓中午看起來豐盛些。這星期瘦這樣就夠了,瘦太快我也會害怕。本來很想跳鄭多燕的有氧舞蹈,可是小孩超黏,完全找不到時間阿~~~

8/4
體重: -2.4kg  (比昨天輕0.8kg)
早餐: 排骨紅茶牛奶一杯+義美蘇打餅乾一包。
午餐: 水煮蛋1顆+熱狗一個+蘋果一顆
下午茶: 義美餅乾一包+番茄一個+海苔數片
晚餐: 白飯半碗+炒大白菜+炒蘆筍+桶仔雞肉
消夜: 義美豆漿半杯+珍珠粉
運動: 提拉皮斯10分鐘

看,剛剛打的都不見了,可惡的IE。

早上量體重覺得體重計一定壞掉了,可以量三次都是同樣的數字,逼老公來量,他好像也瘦了一公斤多,所以真的有瘦這麼快嗎???

這次每天都會做些皮拉提斯的動作,書上說緩慢的核心肌肉群訓練減肥效果會比激烈的運動要好,其實做幾個動作也會出一身汗,再加上睡前喝聽說有減重效果的豆漿,多管齊下!!

瘦了兩公斤多,但是穿衣服還是感覺不出來,看看我還有長遠的路要走阿~~GOGO!!

8/5
體重: -2.8kg  (比昨天輕0.4kg)
早餐: 排骨紅茶牛奶一杯+體檢發的火腿麵包一個+義美蘇打餅乾一包。
午餐: 水煮蛋2顆+芭樂1顆
下午茶: 義美餅乾一包+蘋果一個
晚餐: 從簡。
消夜: 義美豆漿半杯
運動: 鄭多燕有氧舞蹈半小時

今天體檢,醫生說該減肥,我已經在減了啦~~ 希望明年的今天體檢All Pass...

早餐午餐吃很少,晚餐吃完都很有飽足感,阿母煮得健康又美味,也不用麻煩她特地準備,和大家吃一樣的東西很幸福。

小李說他吃藥不太舒服,直接吃減肥餐就好,居然也不太餓。那就來個實驗組與對照組,看吃減肥藥除了有飽足感,是否真的促進代謝加速減肥吧!

8/8
體重: -2.5kg  (比上次量重0.3 kg)
早餐: 牛奶一杯+義美蘇打餅乾一包。
午餐: 水煮蛋2顆+芭樂1顆
下午茶: 義美餅乾一包+蘋果一個
晚餐:
消夜: 義美豆漿半杯
運動: 提拉皮斯10分鐘

假日已經儘量克制,但是還是敗在曹媽手工水餃和咖哩豬排飯上面~

星期天帶兩小去游泳,還好他們都不怕水,和小李在水裡玩得非常開心,甚至哭著不肯起來。旁邊有個小弟弟怕水一直哭,雖然意思不同,反正都是哭啦~~

奇怪,周末明明覺得吃不多,還拼命流汗,但是卻默默地回胖一點,不過第一周成果算是很不錯,減肥沒有天天過年的啦!!昨天晚上忙小孩只吃了百菇炒蛋,到半夜覺得胃有點痛,爬起來吃餅乾繼續睡。但是大小兩隻大概玩得太瘋都睡不安穩,害我也睡得很差。今天晚上一定要十點準時就寢,快累使了~~

作夢夢到有一整排的各色冰淇淋可以任選,我居然選了最小盒的還分大家吃,看來這次真的非常有決心要減肥,希望過兩星期可以穿回以前的泳衣陪小孩玩水,一直在岸邊烤太陽我都快虛脫惹~

8/17
體重: -3.3kg (比上次量輕0.8kg)
早餐: 咖啡牛奶一杯+義美蘇打餅乾一包。
午餐: 水煮蛋2顆+蘋果1顆
下午茶: 義美餅乾一包+番茄兩顆
晚餐: 飯半碗、毛豆、魚、韭菜炒蛋
消夜: 義美豆漿半杯
運動: 提拉皮斯10分鐘

終於在體重定點不動了10天後(回胖0.3kg),今天又忽然降下來。上個星期每天或多或少都吃了一點額外的點心,但是中午多吃,晚上就很節制。我想是因為MC來有關,昨天MC結束,今天就大躍進阿~~

因為體重一直沒減輕,說不沮喪是騙人,還好小李一直在旁邊支持,默默的採購減肥要吃的食物並陪著我吃,如果減肥成功,第一功臣就是他啦~~

吃中藥開始就變成每兩天排便一次,實在很惱人,前天晚上阿母炒了一大盤豆芽菜,我吃了很多,結果昨天順順順,下次要阿母再準備一次試試看。

早上改喝小李亂買的純粹喝咖啡系列,半杯咖啡加上半杯鮮奶,真好喝~~星期天早上為了小孩去隨便買了幾樣早餐,小李吃得津津有味,誇讚說,不是減肥餐的食物都好好吃!!

8/19
體重: -3.4kg (比8/18胖0.3KG)
早餐: 咖啡牛奶一杯+義美蘇打餅乾一包。
午餐: 水煮蛋1顆+蘋果1顆
下午茶: 番茄兩顆
晚餐:
消夜: 義美豆漿半杯
運動: 提拉皮斯10分鐘

明明昨天也沒亂吃,還意志堅定的拒絕了同事愛心芋頭奶凍捲(為自己拍拍手),大約是晚上多吃了一根台北手工香腸而已,怎麼會回胖勒? 還是因為都沒大便??今天第三天了,小腹都禿起來~~

昨天和美美的網友TAMA面交台中的菇菇醬,看起來很美味,結果TAMA在噗浪上居然說:
我和小姐一上車就說這個阿姨很漂亮,好高啊,好有氣勢。我站妳旁邊簡直就是哈比人了,樂咖就是有這種好處啊。

哇哈哈哈,就算和事實不符,但是很爽~~

今年八月初做的體檢報告出來,一切的紅字都只說明了一件事情,太胖又缺運動,甚至有心肌缺氧耶~~這不是開玩笑的,要努力減肥才行。

8/25
體重: -4.1kg (比8/24瘦0.2kg)
早餐: 咖啡牛奶一杯+義美高纖餅乾一包。
午餐: 水煮蛋1顆+蘋果1顆
下午茶: 芭樂一顆
晚餐: 碎肉拌白飯半碗、高麗菜大半碗、煎香魚
消夜: 松露巧克力兩顆
運動: 鄭多燕有氧 30分鐘

最近瘦得很慢,在同樣的體重又卡了好幾天,這麼快就進入停滯期嗎? 但是被小孩纏住,找不到時間運動,金害。

因為溫ㄤ在稟明我之後和兩個年輕要離職的助理去吃陶板屋,我生氣之下就上網狂買了200美金的衣服(Gap和Ann Taylor),請網友寄回台灣,挑了M尺寸,希望一個月內會到貨,到時候應該就可以穿了吧~~哈哈! 還買了一件很美的無袖上衣,最近要卯起來鍛鍊蝴蝶袖才行。
Picture from Ann Taylor (Flowy Scarf Tank) ,折扣後15美金
我買了左邊淺蜜桃色的,前面那片還可以拿來當圍巾,覺得好帥氣喔~

8/26
體重: -4.7kg (比昨天瘦0.6kg)
早餐: 排骨紅茶牛奶一杯+義美高纖餅乾一包。
午餐: 水煮蛋1顆+蘋果1顆
下午茶: 芭樂一顆
晚餐:
消夜:
運動: 提腿瘦手臂運動

昨天晚上跳了半小時鄭多燕,然後我就很恐怖的呼吸不過來,眼前發黑,手腳都從指尖麻到關節,差一點就昏倒。拼命呼吸了半小時,只覺得一直冒汗,但是症狀沒有緩解,一直很不舒服。最後要小李拿溫水和巧克力給我,吃下去才好多了。我想應該是血糖過低,真是嚇死了。

正好看到大S做了兩個小時瑜珈昏倒送醫的事情,我猜應該也是吃太少運動太久吧? 奇怪,不是說想懷孕?應該要好好的補充營養照顧自己才是ㄚ~

本來以為吃了兩顆巧克力抵銷掉我半個小時運動消耗的熱料,想不到今天早上醒來居然瘦了0.6kg,雖然很高興,但是這麼恐怖的經驗還是不要再來一次,我慢慢瘦就好了。今天開始要搭配吞綜合維他命。

上網yahoo了一下瘦手臂運動,赫然發現我以前的姿勢不正確,難怪怎麼做都沒效,想瘦的地方都不會酸酸的。這次邊做同事邊糾正姿勢,做沒幾次就開始冒汗,蝴蝶袖的地方也很酸,希望做一個月新衣服來能穿上身。

8/31
體重: -3.9kg (比8/30 輕0.9kg,8/30比8/26肥1.7kg)
好啦,放假三天就像吹氣球一樣,明明只吃了兩頓的港式飲茶(回家還狂拉),還偷吃了大寶的美味早餐,還有颱風天一定要吃泡麵阿,然後頂多就是一點小零食,怎麼會胖這麼快阿~~~~~~

今天是這個月最後一天啦,一個月瘦四公斤,成效不理想但是可以接受,如果不是那放縱的三天,應該可以達到五公斤吧??

這三天要加把勁,把剛復胖的瘦回來,不然下個星期又要出遊,兩天不知道會胖多少,再加上到時候MC來搗亂,會很沮喪吧!!

減肥前會有呼吸不過來的狀況最近改善了許多,昨天晚上跳鄭阿桑不敢跟得太激烈,反正有流汗運動30分鐘就好。過一陣子也來挑戰比利大叔!!

 
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