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[減肥日誌] 繼續努力的十二月(第五個月)

 12/6 星期二
體重: -10.1kg

早餐: SRJ的辣洋蔥貝果半個夾自製漢堡肉半片夾火腿一片+全脂咖啡牛奶加三多膳食纖維 (花了一個多小時做的漢堡肉,臭妹妹居然一口都不吃,勉強配著小牛起司吃了一咪咪。怕自己氣得爆血管,分了她的一半夾入貝果,好好吃ㄚ~)+5顆靈芝膠囊
午餐: 水煮蛋一顆+梨山蜜蘋果一小顆+芭樂一顆 
點心: 麻花捲一個,紅豆紫米湯一杯,水餃三顆,豬肉乾魷魚絲
晚餐: 白飯半碗,炒青菜,紅燒魚,雞腿肉兩塊

擺脫了步步驚心的迷戀,要開始好好過日子,最近大寶和溫ㄤ都感冒,我可要好好保重才行~這兩天分不清是鼻子過敏還是感冒初期,反正先吞些靈芝/維他命/雞精之類的保平安阿~

減肥會不會導致抵抗力下降然後常感冒勒? 其實按部就班的慢慢瘦配上正常作息和運動,抵抗力還是比溫ㄤ這個天天吞昂貴靈芝又亂吃又熬夜看韓劇的人強。

最近把以前的塑身衣拿出來穿,抑制食慾又把肥肉藏好,效果不賴! 我穿不住馬甲式的,幾百丹壓力的彈性塑身衣又便宜又舒服,天天穿也不會難受。塑身衣可以雕塑身材這種鬼話我是不相信啦,要雕塑身材只有靠運動。

12/7 星期三
體重: -10.5kg (比昨天輕0.4kg)
早餐: SRJ辣洋蔥貝果半個夾火腿與鮪魚雞蛋沙拉+咖啡牛奶加膳食纖維
午餐: 茶葉蛋一顆+人參雞湯一小碗(雞腿肉一小塊)
點心: 甜芋頭兩塊+麻花捲
晚餐: 煎魚+白飯半碗+蒸蛋+炒青菜

果真,每次在月初就會瘦得特別快,減肥也是有週期阿~

最近天氣真怪,忽冷忽熱,早上冷中午熱,衣服都很難搭配。昨天吃了一次中藥,今天就感覺好多了,真是過敏? 感冒? 傻傻分不清楚。

吃這間的中藥減肥都不會拉肚子,反而兩三天才會解一次便,想說添加膳食纖維會不會好一點。最近很多試吃和團購到貨,亂吃一氣水果就沒時間吃了。

真不是我說,我們的教育體系真的很有問題,尤其是年輕工程師們,對於什麼該說什麼不該說一點頭緒都沒有,尤其對女生的禁忌一無所知。嘆~~

昨天工程師A說,凱莉姐,你瘦很多耶~
工程師B說: 對耶,你真的瘦很多耶~~再瘦個五六公斤就好了...

來人,請給我個翻桌的圖~~明明是要稱讚別人,但是說出來就讓人氣到想翻桌阿!
  (感謝善心人士提供翻桌圖...)

12/8 星期四 
體重: -10.8kg (比昨天輕0.3kg)
早餐: SRJ辣洋蔥貝果半個夾起司和番茄片+小七第二件半價中杯拿鐵不加糖
點心: 麻花捲+甜芋頭一塊 (同事從小琉球買回來的麻花捲好好吃喔~~天天吃兩個心情好!!)+金門牛肉角一小包
午餐: 白煮蛋一個,大蕃茄一個,蜜蘋果一小個
晚餐:

是膳食纖維發揮作用了嗎? 這兩天便便都很順。塭ㄤ分享一個可以很順的秘方: 將一把熟的白芝麻磨碎拌入飯中,配菜一起吃。書上說芝麻和青菜一起吃,不僅不會吸收芝麻的油脂,還有減肥的功效喔~~(是說誰會每天磨芝麻阿~)

這幾天又拿起皮拉提斯的書照著做,不到15分鐘就會冒汗。記得減肥初期速度飛快的時候也是每天做皮拉提斯,後來書借給同事就停頓了一陣子,同事拿了書只做兩次就說腹肌會很痛然後就停了,可是我覺得持續作一兩個星期馬上腹部就會有明顯改善耶~而且訓練核心肌肉群聽說會促進新陳代謝,瘦得又快又漂亮!

今天上網查了MBI指數,好幾個網站的說法都不一樣,我就一直在"剛好"與"過胖"的定位間徘徊,而且落差很大。比較嚴苛的網站甚至說我還要再瘦5kg才是剛好。 


12/27 星期二
體重: -10.5kg

天氣冷真是減肥大敵,歲末聚會多吃得也多,我能保持真是已經很厲害阿~~
在此公佈一個吃大餐不會胖的秘密: 經由本人多次試驗保證有效。
那就是澱粉蛋白質分開吃~~~~

每次曹爸都告誡我要這樣吃但是我都拋諸腦後,終於在無數次六日復胖的教訓,又面臨兩天四頓大餐的考驗,我終於徹底執行了兩天!! 心得如下:
  1. 如果吃燒烤,火鍋,海鮮快炒或喜宴這種最好解決,反正芶芡的湯不要喝,肉類青菜豆腐都可以任意吃,最大的考驗就是燒烤會上烤麻糬,喜筵會上米糕,這兩樣是我的最愛阿~~~
  2. 如果一定要吃到澱粉,儘量安排在早上與中午吃,晚餐就千萬不要吃到澱粉。
  3. 港式飲茶是減肥的大敵,完全無法將澱粉和肉類分開,怎麼吃怎麼胖。
星期六早上吃了布朗尼巧克力+咖啡牛奶早餐,午餐吃烤肉到死的燒肉+火鍋,晚餐吃菜包李海鮮大餐(那螃蟹實在是人間美味~)。
星期天早餐是寬來順+海青王家燒餅(每樣都吃了幾口),午餐榕園餡餅小米粥,晚餐福華飯店尾牙(有稍微喝到一點羹湯,但是米糕一口都沒吃~)

這樣恐怖的暴飲暴食下來居然不胖反瘦,有迷有這麼神奇阿??!!

我以前試過一兩個月的高蛋白減肥法,就是這樣吃,早餐喝500cc的脫脂奶+咖啡,午餐晚餐各種蛋白質和青菜吃到飽不用怕,麻油雞,薑母鴨,麻辣鍋什麼都可以儘量吃,但是米血麵線玉米芋頭筍子等澱粉就是一口都不能碰,油膩都沒關係。一個月大約可以瘦個1-3kg,而且下半身瘦很快,咪咪也不會縮水太兇。

如果蛋白質吃膩,也可以挑個午餐完全吃澱粉,在高蛋白減肥法期間,我有一星期的午餐都是先喝杯咖啡牛奶然後吃兩個三角蛋糕,那種滿足真是無與倫比阿~~印象中一星期後也瘦了0.5kg之類的...

至於這種減肥法為何會失敗勒,因為我做夢都夢到我捧著電鍋大口吃白飯,而且滷肉當然要配白飯阿~~所以這種減肥只能應急不能長久,減肥後的復胖也很快。

經過兩星期的停滯,接下來又要進入減肥的快速期,Let's go.

哇哈哈哈....莫名奇妙的12月就過完了耶....減肥....這個月無成效。
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