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[減肥日誌]不得不努力的一月 (第六個月)

 2012/1/2 星期一 

體重? 星期一不量體重啦! 週末狂歡了兩天,我真是怎麼都學不乖耶~

Sammi借我鄭多燕的書,我也上Y拍買了整套DVD和大球,摩拳霍霍要在新的一年繼續努力。鄭阿桑的書中提到很多觀念都深得我心,女人有點脂肪和肌肉比紙片人好看,肌肉比脂肪重,所以運動初期會有體重不下降反而上升的問題。但是靠運動提高代謝率之後,吃下去的熱量就不容易囤積在體內。

文中提到減肥成效能維持五年的,一百人中間只有一人。健康的飲食和規律運動是不二法門。她的一周食譜早餐豐盛,午餐OK,晚餐簡單,每餐都吃,中間還有兩三次點心,讓自己餓了就吃點東西,挨餓的減肥是不能長久的。

這個月的目標就是雕塑體型,當然如果能再瘦一點就更好啦~

2012/1/5 星期四
體重 (-10.5kg)

體重卡在這邊上下0.3kg已經好一陣子,以前有用的招數現在都失靈,真讓人沮喪。但是固定每一兩天就跟著鄭阿桑跳一段,確實覺得更緊實,就算放鬆呼吸也不怕小腹跑出來。

本來想著要連續跳一個月鄭阿桑,但是兩隻臭小孩感冒,我也跟著忙得火氣很大,昨天獨力和兩隻奮戰到十一點,等溫ㄤ回來我已經攤在沙發上完全放空,然後木然的一根接一根的吃著蜜汁豬肉條,減肥? 等我活過來再說~~

唉,每次都被大寶氣得對他大吼大叫,後來想想也不值得為這些小事那麼生氣,身教身教阿~~看大寶對妹妹的態度就是我平常對他的態度,這小孩也學太好了吧~

2012/1/6 星期五
體重 (-10.8kg)

昨天高雄終於有冷的感覺,晚餐後問溫ㄤ怎麼一直很想吃東西阿? 溫ㄤ毫不考慮的說: 這麼冷不吃東西,那什麼時候吃?

真是太睿智的回答,一語驚醒夢中人阿~~火速的拿起所有零食啃了一遍(每樣吃兩口),真爽!!

吃過之後本來想偷懶,後來還是跳了15分鐘的精簡版鄭阿桑,剛要出汗就結束了,有點空虛,可是天冷還是早點睡吧~~

早上醒來量居然可以瘦?? 真詭異。

2012/1/10 星期二
體重 (-10.8kg)

上星期我阿母對我說了我以為我這輩子不可能會聽到的話:
[妳已經夠瘦了,不用再減。]

體型和一般正常人一樣就好,這就是我阿母對我的期望。

當然一直吃減肥藥我自己也有點疑慮,所以第三個月的藥還沒吃完,我先暫停一陣子。吃東西的量大概只有中午去餐廳吃但是不吃澱粉,其他早晚還是和減肥時的吃法差不多。

目前停止吃藥五天,體重維持沒有變動,晚上有空就做鄭多燕,點心零食就是偶爾吃幾口,反正多吃晚上就一定要做運動,少吃就可以偷懶休息一天。

2012/1/19 星期四 
體重 (-10.8kg)

來幾張照片好了


請注意後方還有一隻

這就是正常人體型啦~~經歷了尾牙與數個聚餐,我還是有挺住喔~

儘量在中午大吃大喝,晚上就吃青菜和肉類不碰澱粉,不吃藥其實也不餓,餓了就吃點不甜的水果,這樣不胖反而會瘦耶~
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