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不停的新生活運動 - 復胖之保養篇 (2012/8/1更新)

 最近看到很多部落客都在分享減肥與鄭多燕,我也燃起決心,這次除了要瘦回去之外,也要把我最在意的蝴蝶袖消除   (最少要消除一部分啦...)

目標在八月公司體檢前瘦三公斤

目前努力方向:
早餐: 正常吃
午餐: 水煮蛋+水果+高纖餅乾 或是 公司自助餐不吃澱粉
晚餐: 不吃澱粉

搭配減肥藥抑制食慾與排水腫

說到減肥藥中藥, 我有多拿一個月來備用, 但是後來的劑量就開得比剛開始多,可是很久沒吃之後一下子吃這麼多的劑量就會心跳得不舒服,所以減半服用來慢慢適應好了. (大約一天吃一包)

第一個禮拜沒有很認真的減肥,目前成效 -0.5kg (回胖之後馬上減的效果很快耶)

此次重點蝴蝶袖的部分
手臂: 右手32cm 左手34cm (我的左手比右手胖很多耶,是因為右手之前斷過嗎?) 

請各位不用量自己的手臂然後告訴我妳們有多瘦.....

6/29/2012 星期五(-0.5kg) 
早餐: 全脂奶粉+火腿蛋兩片吐司+一小塊帕薩迪納起司麵包
午餐: 水煮蛋+脫水愛文芒果數片
下午: 芭樂一個+黃色小李子一個
晚餐:餛飩湯+炒空心菜和煎魚等剩菜
運動:鄭多燕啞鈴操

心得:這啞鈴操真的很波折耶,每次跳妹妹都會撲過來阻擋,最後更整個掛在我身上說媽媽不要運動,阿是怎樣阿~~~

請我媽來家裡拿東西,結果大寶非常巴結的說:阿罵求求你不要走~~阿罵我最喜歡你了.....我在旁邊可是一句話都沒說喔!這傢伙真是太上道了,哈哈!

6/30/2012 星期六 (-0.7kg)
早餐:自製奶茶一杯,自製火腿玉米肉鬆鬆餅 
點心:糯米甜糕一條,嘔歸敲一個,涼糕數口
午餐:粽子一顆,巧克力一塊+小七原味熱狗
晚餐:點心兩口+鳳梨苦瓜雞湯
運動:帶小孩一整天

心得:每到六日都會亂吃,小孩吃什麼往往就跟著吃兩口。但是已經累到快往生,不吃點好吃的怎麼度過? 晚上溫ㄤ回來我就像救星來了,胃口也沒了。

7/2/2012星期一 (-0.2kg)
一口氣就回胖0.5kg....我不要減了啦~~(哇哇大哭中)
今天自暴自棄的吃了很多零食,中午同事煮了超美味牛肉咖哩, 等我心情回復再說吧~~哼 

7/3/2012 星期二 (-0.7kg)
早餐: 麥片牛奶+黑糖麻花捲+高纖餅乾
午餐: 
同事的愛心粽+餛飩湯 
下午: 芭樂一顆
晚餐: 
排骨豆芽菱角湯+滷肉+綠花椰菜和一些魚 
運動: 紅褲子鄭多燕+伸展操

心得: 哇哈哈哈~~我也不知道怎麼一回事
 .大概是星期一 清完了宿便和泡一包減肥茶消水腫就這樣了吧~ 

照顧完兩小還要運動真是很艱難的心理障礙,只想癱在沙發上玩電腦或是看電視,一點都不想動. 但是一次不動接下去就會有很多藉口不動. 但是跳完真是爽阿~大噴汗!!

7/4/2012星期三 (-0.9kg)
早餐: 麥片牛奶+兩片吐司夾起司和自製漢堡肉+麻花捲+香蕉一根
午餐: 水煮蛋+蘋果
晚餐: 
排骨豆芽菱角湯+滷肉 +蘋果

心得:越想著要減肥就越想吃東西啊~~~身邊的零食還是緩慢的消化中,但是儘量分給同事一起吃,或是先吃包高纖餅乾再來吃零食.

7/9/2012 星期五 (-1.2kg)
早餐: SRJ 辣味洋蔥貝果+起司+牛奶麥片


心得: 昨天陪小孩睡又陪到睡著,我已經無時無刻都可以輕易入睡了耶~午睡更是一躺下三秒就進入熟睡狀態了吧 

本來陪睡醒來累得要命只想趕快去睡, 但是洗完澡之後精神變好,拿出新買的鄭多蓮瑜珈DVD, 發現動作都很簡單,伸展好舒服喔~背上的痠痛點都有拉到,我看這片DVD應該會火速成為我的新歡吧!

問題是,在地板做瑜珈就會發現地板這邊有頭髮,那邊有髒東西,根本不能專心, 只好拿出吸塵器把房間全部吸乾淨,順便吸了窗簾和床鋪,看著燈具也覺得髒,然後就無止盡的一直打掃到溫ㄤ進來說要睡覺了. 瑜珈才做到一半 Orz.....

2012/8/1 星期三 (-1.9kg)
早餐: 吐司兩片抹起司核桃和自製沙拉+桂格黑十穀
午餐: 小七沙拉一盒+白煮蛋一顆+花生糖
點心: 李子+蘋果
晚餐: 油豆腐燒肉+豬尾巴白蘿蔔湯+青菜+糙米飯1/3碗
運動: 鄭多燕15mins+家事

病了兩個多禮拜, 終於被體檢通知嚇醒了. 怎麼下星期四就要體檢??生病兩個星期都沒減肥阿~~~

今天看到文章寫:
  節食後,一小時的有氧運動才有機會燒到體內的肥油,這才是真正的運動減肥 .

運動一小時??? 鄭多燕半個多小時都快要了我的命, 而且雙子媽哪來的一個小時運動啊? 多出來的時間睡覺都來不及了.

還好噗友分享說,還是少吃才有效, 光靠運動要減肥很難啦~~但是運動可以提高基礎代謝率, 就算偶爾多吃也不會一下子就復胖, 要維持體型/體重就要靠持續的運動啦~

雖然自己瘦了十公斤,但是一看到別人po出減肥秘訣之類的我就會忍不住想看,但是看來看去就是"少吃多運動". 其他的秘訣如果沒有配合少吃多運動也是枉然. 

之前P珍說她認真地配合吃中藥一個月,結果只瘦了不到一公斤, 我本來還在想她是不是有偷吃,但是上次看日本節目, 就是有人努力配合減肥少吃多運動,但是就是瘦不下來~~體質真是天注定阿,如果是易胖又難瘦的體質,真的很可憐耶....

我雖然吃甚麼一定會吸收消化殆盡,可是如果認真少吃還是會慢慢瘦下來.可惡的X瑚暴飲暴食之後只要喝杯鮮奶就會全部拉光光, 甚至亂吃也不怎麼胖. 這種天賦的不平等, 只能謝 (怨)天了!

2012/8/3 星期五 (-2.2kg)
早餐: 兩片土司夾楓糖起司核桃醬+半碗通心粉發拉+牛奶燕麥
午餐: 白煮蛋一顆
點心: 蘋果和米果
晚餐:

昨天放颱風假在家和小孩亂吃,但是一直吼小孩和應付小孩需求,忙得團團轉, 晚上睡前做了十分鐘的床上體操 (腹部運動+空中踩腳踏車+抬臀+伸展運動)

每天都要做點運動提高代謝率,希望這樣可以繼續瘦下去.

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