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新飲食運動

無意間在網路上看到人家推薦一定瘦這本書, 幾年前出版的, 現在圖書館還是非常搶手, 要預約很久.

看到網路上的討論 在這裡

赫然發現我吃東西向來是狼吞虎嚥, 從沒有細嚼慢嚥或是專心品嘗食物的滋味. 有了小孩之後更是快速地吞完, 有吃就好.

最近健康檢查報告出爐, 體重和血液檢查都All Pass, 但是胃痛和便便障礙越來越讓我煩心, 馬上來進行新飲食運動吧~



 上次健康檢查前沒能如願瘦回立定的目標, 一直卡在那邊上上下下, 新生活運動第一天便便非常順暢, 輕溜溜的就解決了 , 真是太美好阿~~ 

更美好的是站上體重計, 居然一天內莫名其妙的瘦了0.7kg, 達到預設的目標 
(看來我真是滿肚子大便無誤 )

由於三餐和作息都很正常, 唯一需要注意的只有細嚼慢嚥和飲食順序而已, 做起來非常輕鬆. 

慢慢地吃, 充分體會食物的美味, 也傾聽身體的聲音, 讓身體告訴自己到底飽了沒?

第二天早餐居然吃了一半就吃不下, 過了兩小時身體開始發冷 (其實好像也不餓), 再慢慢地把剩下的吃完, 實在吃不完就丟進垃圾桶, 不再勉強自己

午餐也不再是難吃的水煮蛋和高纖餅乾, 和公司同事好好地在餐廳一起吃, 先喝湯,再吃蔬菜, 最後把蛋白質和澱粉一起吃完 (澱粉和蛋白質是最嘛吉的組合, 我不能忍受分開吃)

晚餐吃曹媽準備的豐盛食物, 放慢速度把每顆十穀米都咬碎了˙再吞下去, 吃得慢, 心情也悠閒了起來, 對小孩的容忍力也提高了耶~~

水果就放在兩餐中間吃, 零食想吃的時候也吃, 反正就是細嚼慢嚥. 

這時也意外發現很多零食其實味道並不好, 以前沒發現的油耗味和奇怪臭味, 現在就很明顯, 與其吃下肚殘害自己, 不如送給同事送進垃圾桶. 

對於網路上爭辯人一天到底該喝多少水, 我想這種問題為什麼需要爭辯? 每個人的需求都不同, 身體自己會決定適合的水量, 渴了就喝, 想喝就喝, 何必斤斤計較一定要喝到多少CC?

實行新飲食運動現在才六天, 可是破天荒的天天便便 (對我而言), 肚子消得很明顯耶, 而且完全不痛苦, 不需要忌口, 食量確實變小, 反正餓了就吃一些, 不想吃就停, 每口食物都好有滋味好滿足啊!!

減肥不是新飲食運動的目標, 這次希望身體健康, 不要再胃痛, 消化系統健康順暢 .
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